Det befinner sig normalt att lida nar en forhallande tar final. Det finns manga don du kan gora darfor att ma forbattring. Tilltala andra och sank kraven gallande dej sjalv nedanfor nagon tidrym. Kontakta varden ifall du mar sa illa att ni har marigt att hantera vardagen.
Tufft aven fas riktigt beslut
Det kan kannas arbetsamt sam tufft nar en tatt forhallande tar fullbordande. Det kan avse nagon karleksrelation saso ett aktenskap alternativt forhallande. Det kan aven existera nagon uppemot forhalland tillsammans ett kompis alternativt anhori, darborta ni fran nagot orsak inneha brutit kontakten.
Den kan likas hava inneburit svara alternativt jobbiga upplevelser som gral och avvisanden.
Det kan ga bra att godta att en forhallande tar forliden, ehur den betytt mycket. Det kan ocksa befinna tufft att ja, trots att n kanner till att relationen ick varenda enastaende stav dig.
Va kan sjalv bega personligen?
Nar n ager forlorat nagot saso befinner sig centralt forut dej ar det naturligt att gyttja, och det finns inte ett dyft rad sasom kan avlagsna det sasom astadkommer vark. Skada det kan ideligen bli lattare med tiden, ino taktfullhet tillsamman att n hittar nya vanor, relationer och kontex sasom skanke livet lycka sam fras.
Det finns flertal foremal du kan producera darfor at forvalta de solo meda. Har kommer markli forslag:
- Prov att sova no.
- At odl kontinuerli n kan.
- Ror villig de, helst var dag.
- Riktnin kontakten tillsamman manniskor saso tillats dig att ma enastaende.
- Sank kraven gallande dej jag sam ansats att kringga jak.
Att prova greppa forsvinna vanliga rutiner ar i synnerhe hjalpsamt ifall du ager barnunge. Dom majoriteten kidsen paverkas nar deras foraldrar gar via en separation skada aterhamtar sig med tiden.
Finna nya https://lovingwomen.org/sv/spanska-kvinnor/ kontext
Saken dar epok n tidigare agnade til relationen behover ni nu ladda tillsammans nagot ovrigt. Att finna nya samband alternativ aterupptacka gamla intressen kan bidra dej att finn nya gladjeamnen och kanna belagga inom dig allena.
Kanske varje saken dar ni skild av saken da sasom du brukade vanda dej mot stav handledning sam hugsvalels. Enar kan det besta speciellt viktigt att ga av stapeln forkovr andra relationer, darborta ni kan staga och assist varandra.
Tilltala en
Det stode vanligtvis att tilltala andra forsavit det sasom hant. Att lite satta ord villig sina tankar samt emotione kan assistera dig att behandla lage. Det kan besta en kamrat, anhori alternativt medarbetare saso du inneha enastaende kontakt tillsammans. Det finns likasa forum samt grupper kungen sociala medier darborta herre kan fa kontakt tillsammans andra sasom ager liknande erfarenheter.
Forsavitt du saknar sociala kontext kan n prova hitta nya bekantskaper, exempelvi kungen jobbet, vi att flanera med i nagon forening eller knalla nagon riktnin.
Undvik alkohol
Undvik rusdrycker, knark samt spelet forsavit kapital. Ehur det kan dampa smartan ino stunden gor det vanligtvis att ni mar mindre bra omside. Det innefatta likasa sjalvskadebeteende, svulstig shopping alternativt sexuella kontakter som tillat dig att ma illa. Ifall du inneha svar att avst, sok hjalp pa din vardcentral.
Tillvaron kan forandras jatte-
Inom ett samband ar det normal att dela till exempel ekonomi, boende, gemensamma intressen eller samkva. Antagligen finns avkomma tillsammans ino relationen.
Det kan resultera i stora forandringar nar relationen tar slut. Det ar normalt att forandringar ino livet orsakar ett kris.
- Hurdan kan jag reagera utbredd nago nodsituatio?
- Baksida av underben kan sjalv gora darfor att det skall kannas battre?
- Varje kan mig fa handrackning, om mig behover?
Oavsett hurda marigt alternativt smartsamt det kan kannas befinner sig det relevant att kunna att do allra majoriteten mar forbattrin igen postum nagon tidrymd.
Betydelsefullt hur er ar mot varandra
Det ar enastaende om du sam personen saso du haft nagon forhallande med kan separera med vordnad sam forstaelse stav varandra. Det kan producera att det blir lattare att fortga i tillvaron postum relationen. Det befinner sig aven angelaget forsavitt det finns barn som paverkas bruten att relationen befinner sig over.
- Tank de for forsavit ni har starka emotioner. Kanslorna kan foreta att ni vill framfora nagot sarande, alternativ ge igen. Det kan kannas duktig ett sma ogonblick, andock risken befinner si biff att du angrar dej sam att lage blir mindre br.
Sjukvardsbehandling kan mildra
Av och till kan det bidra att tilltala nagon parterapeut eller familjeradgivare ehuru du befinner si overens ifall att relationen befinner sig final. Kontakta kommunen darbort n bor forsavitt du vill vara medveten om mer.
Livet efter relationen
Efter nagon separation befinner sig det normal att bli sjalvkritisk och reflektera att kar ej duger. Kom ihag att nagon forhallande kan greppa final fran manga fog och att det ej betyder att det befinner si nagot fel pa de. Har finns fler namnd hurda n kan befasta din sjalvkansla.
Kanske behover du tillagg handledning for att ma finfin samt uppfatta dig saker upprepa forsavitt ni blivit naken stav vald alternativ krankningar.
Rekommendation darfor at anlanda vidare
En andel ager komplicerat att anlanda framat darfor at de aven fortsattningsvis tanker gallande personen de haft ett forhallande tillsammans, alternativ varfor relationen tog slut. Det kan hjalpa att roja undan sadant sasom paminner forsavitt personen.
Skriv ne varfor relationen tog fullbordande. Ta fram om ni behover, till exempel om du borjar uppfatta att ni vill tillverka nagon relation ater tillsammans personen.
Att fattas e postum att nago forhallande tagit fardig liknar villi flertal satt ledsen nar e age dott. Las mer forsavitt underben n kan bega solo darfor att ma battre, sam direktion till dig saso befinner si anhorig.
Nar och vart skall mig kolla behandling?
N kan erhalla avlastning om n behover mer medhall an det du kan ringa utav familjemedle alternativ andra manniskor i din miljo. Ni kan exempelvis kontakta nagon itu de stodlinjer som finns villig natet, antingen gallande chatt, e-bre alternativ telefon.
Kontakta genast en psykiatrisk akutmottagning alternativt rundel 112 forsavit ni mar kopiost inte bra eller forsavitt du ager tankar alternativt planer kungen att plocka ditt oljud.