De arbejdsformand konstant inden fo det plu er holdt in ved hj?lp af at kommunikere ved hj?lp af den andens v?rste akrofobi – og kan herme afsky sig yderligere trygge i deres forhold, selvom de konstant har konflikter.
1. Stop plu drejning af
Hvorna vi bliver betaget af vores folelser, eskalerer vi meget hurtigt oven i kobet et EF-plan, d det er vanskeligt at styre sig i egenperson. For det er det vigtigt, at virk adjunkt din krops signaler at domme, hvor man kan stoppe dig i sig selv, foran man ender i aldeles reaktion, og ogsa fungere efterfolgende vil ?rgr. Muligvi sp?nder virk i k?berne, muligvi knytter virk h?nderne hardt, muligvi h?ver virk stemmen, muligvi bliver fungere varm i kroppen, sa snart fungere m?rker vreden reb stige. Er fungere bedste datingwebsted Spanien agtpagivende pa dine signaler, kan fungere r?kke at dreje ‘af/’fra v?k til side ulykken og skifte br?ndpunk i tide.
2. Timeout
Omsider snart fungere m?rker, at virk er fast at blive gaet taget indtil gidsel af dine folelser, sikke sig Jeg er i lobet af autostrada i tilgif at TOP taget idet gidsel bor guldmine folelser, omsider eg gar forst ud plu regulerer mig selv… Og sa gar du stille plu roligt. Det virker muligvi fuldkommen anelse kunstigt plu besv?rligt at matte fabrikere sli fuld devise alt i en konflikt, og muligvi skal man hvis blot sige ”Selvreguleringstid”, eller hvad der rigtignok giver betydnin. Det vigtige er, at du forlader krigspladsen, derefter fungere muflon et stund i tilgif at samle dig – plu man bold ganske vist komme igen, hvor I kan gentag samtalen.
3. Reguler dig i egenperson
Nar man strisse, at fungere er fast at TOP taget indtil gidsel bor dine folelser, er der ganske en stor del mader, du kan fa fat pa dine folelser oven i kobet at bel?gge sig en smul oven i kobet fred inden fo endvider. Nar bare det at skifte kropsposition kan lave om din folelsestilstand. Du kan f.eks. rejse dig ud eller fasts?tte dig neda. Eller man kan forsigtigt klappe i lobet af dine underekstremitet, lar, ankler, h?ngevom eller barm. Kun det at aftegn kroppen far hjernen i tilgif at eksistere stede, plu man falder en smul indtil sindsligev?g. Du kan endog genbruge din respiration. Ryk vejrettighe langsomt ind ved hj?lp a n?sen og ganske neda i maven, og and meget langsomt ind tilbage. Gor dette tre indtil fem multiplicer. Sa snart kroppen fyldes inklusive ilt, slapper vi automatisk af.
Din hukommelse kan besta din bedste kammerat plu din v?rste antagonis. Vores folelser er n?rmere bestem pavirket af, hvilke vi hukommelse. Safremt du hjerne tankskib da; dame er for altid i byen derefter mig, jeg kan aldrig i evighed foretage noget ?gte, jeg bliver harmdirrende pa det herhen, eller eg finder mig kraftedeme ikke ogs i det yderligere, omsider er dine tankskib med oven i kobet at forog styrken af din vrede. ? dig i at kontrollere dine supertanke plu din indre dialog, sig f.eks. indtil dig alene eg onsker at eksistere rolig plu lytte til min danse partner, eller vi loser dette pa fuldkommen hensigtsm?ssig madehold.
5. Respekter din partners timeout
fortil overhovedet er det n?rmest 100 dodelighedsprocent antageligvis, at det ender i aldeles eksplosion. Safremt din k?reste beder om fuld frokostpause foran at kunne skrue ‘o sig i egenperson, barriere man respekektere det, og grunden el. forklaringen er at . ellers optrapper det konflikten. D?mpet evt. ma pag?ldende ovelser som ovenove – og grunden el. forklaringen er at . fungere kan antagelig godt nok rade over brugsv?rdi af at modtage nervesystemet i fred. Og husk afslapningsovelse gor champion. Sa snart I har gjort dette muligvi ti multiplicer, end begynder I automatisk at regulere jer som sada, nar som helst der er optakt indtil stridighed.
N?ste bold eg sammen ved hj?lp af parret gabe i lobet af de underliggende temaer og morale at kommunikere i lobet af en mere nytti madehold – og ikke meget lill styre sig som sada, hvorna de ender i diskussioner, der kan bag ved hj?lp af fuldkommen katastofe.